białko woda

Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]

9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna 15:30 - trening 17:00 - czwarty posiłek 2 [...]

Awesome91 ja tam się nie znam, może kurczaki są częściej szprycowane? Albo białko lepiej wchłanialne. Nie mam pojęcia, jem co każą Rally Tak myślę, że może w excelu będę prowadziła dziennik treningowy, bo z zeszytami różnie bywa. w sumie nie wiem, co wygodniejsze. Ano i co istotne, ważyłam się ostatnio, zeszła ze mnie chyba woda i opuchlizna, bo [...]

Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

Białko to jedno, kreta to drugie;-) Nie widzę sensu zamiany białka na kretę;-) Białko służy jedynie uzupełnieniu diety w... białko, jeżeli nie jesteśmy w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości z pożywienia. Jeśli chcesz, to eksperymentuj z mono, jednak może (nie musi) zalać Cię wodą.

Dzisiejsza szamka: ODPOCZYNEK DLA ZĘBÓW ;-) Twaróg z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem, koszt poniżej 5zł a porcja konkret. Kcal: 900 Białko: 80g Węgle: 120g Tłuszcz: 14g Podane wartości są dla następującego składu: Twaróg - 300g Płatki - 100g Jabłko - 150g Mleko - 200g (można zastąpić wodą) Rodzynki - 30g Cynamon [...]

KruQ ale Ci się tu spamowisko robi ;-) w ogole co to za dziwne teorie? bialko to woda że paruje czy co? :-P dział odzywioanie z taka wiedzą a nie doping ;-)

No to przetestujemy... A tutaj przepis na prosty chlebek kokosowy. Smak jest dość specyficzny i trzeba się do niego przyzwyczaić ale po 2 porcjach już mógłbym wciągnąć cały na raz. Do jajecznicy też się sprawdził. - 200g mąki kokosowej (ja dałem zmielone wiórki) - 4 jajka - 20g oleju kokosowego - opcjonalnie pestki z dyni, słonecznika, migdały, ja [...]

[...] + ćwiczenia rozciągające i na kręgosłup. W weekend miałam miskę czystą ale nie liczoną bo grillowa głównie. Miska na dziś! 06.08.2013 Suma dobowa: 1994kcal, 148g (30%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 205g (41%) węglowodany Warzywa i suplementy: kombuch, pokrzywa, folik, ogórki małosolne i pomidory. Od ponad 2 tygodni nie biorę hormonów [...]

[...] Makaron żytni razowy - bez makaronów żyć nie mogę, więc jadam te pełnoziarniste które są i smaczne i zdrowe. Skład: mąka żytnia typ 1850, woda. Wartość odżywcza w 100g: - białko 5,71%, - węglowodany 73,22%, - tłuszcz 1,49%, - błonnik 10,29% Wartość energetyczna w 100g produktu: 1376 kJ, 329 kcal. Do treningów wracam jutro. Kolano już [...]

Hejka, Zaczne od zakupu wlasnie tej gabki (juz wczoraj obczailam w necie), wiekszych talerzy (zawsze moga robic za podstawke), a potem tak jak piszesz Nolose tylko kosmetyka recznikiem. Bedzie dobrze. Dzieki :-) 2015-01-14 DT Tymczasem mam pytanie, moze Saida zajrzy: czy moglabym przemeblowac swoj rozklad troszeczke? Mam teraz: 1800kcal 120B 150W [...]

[...] - czekolada - to wiesz pewnie, out - winogrona - mogą być, ale unikaj jedzenia samych węglowodanów w jednym posiłku, bo fundujesz sobie wyrzut insuliny - dodaj tam jakieś białko :-)) - przetworzone wędliny ze sklepu, kupne serki topione - out - kurczak - zamień na indyka, chyba że masz dostęp do kurczaka "od chłopa" - indyki nie są tak [...]

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

dzięki wielkie, łap soga a mam pytanie, bo np. białko mam mieszać z mlekiem a co do dekstrozy to już jest napisanę, żeby z wodą mam shaker mogę wziąć zmieszać białko, dekstrozę i kreatynę po prostu z mlekiem, żeby brać wszystko na raz?

16.10.13 DNT/ dzień 3. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 1. płatki owsiane, banan, białko jaj 2. pierś kurza, udko kurze, łosoś, oliwa z oliwek 3. udko kurze, żółtko jaj 4. pierś kurza, żółtko jaj, oliwa z oliwek 2h fitness 5. whey, orzechy włoskie 6. ryż brązowy, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z [...]

Trening: 40 min areo z Davina McCall :) Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj pierwszy raz piję na noc miksturę: zalane 4 śliwki ciepłą wodą + tochę miodu - mam fazę na ćwikłę - dajcie mi ćwikłę!;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3855dda19d4fa8835a4acfe148ec9f.png Zmieniony przez - Kornelia w [...]

[...] miałam większą trudność - ciężko było z aero po siłowym ale jakoś wykrzesałam z siebie siły a teraz fajnie nóżki czuję :) Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 2l wody, kawa rozpuszczalna x2, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem, woda ze śliwka i miodem warzywa: marchewka i tym [...]

[...] minut aero - cieszę, że już mi kostki nie przeszkadzają w skakaniu i bieganiu ;) Szamanie: pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne [...]

Trening: tabelka poniżej - fajnie się dzisiaj zipało :) Szamanie: pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna x2 warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, marchewka i powrót do buraczków bo przerwa bez nich mi nie służy :( [...]

[...] oddychanie głębokie jest i podnoszę się na piętach, a nie leci w palce. Najs :) Szamanie: drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Dzisiaj zupełnie mi nie wyszło. W weekendy ciężko mi się trzymać planu, bo harmonogram dnia nie wygląda tak jak w tygodniu, a późne [...]